Dentro de tu intestino vive una comunidad de más de 200 especies y subespecies de bacterias, tan numerosa que llega a pesar entre 0,5 y 2 kilogramos. A esta comunidad se le conoce como microbiota intestinal, y hoy la ciencia la trata prácticamente como un órgano más de tu cuerpo, con funciones tan variadas que van mucho más allá de "ayudar a digerir".

En SaludDar vemos, consulta tras consulta, que un porcentaje muy alto de los síntomas digestivos crónicos con los que llegan nuestros pacientes tiene su origen en un desequilibrio de esta comunidad. Por eso queremos explicarte, de forma sencilla y con respaldo científico, qué hace tu microbiota, qué pasa cuando se desequilibra y qué puedes hacer al respecto.

Más que digestión: todo lo que hace tu microbiota

La microbiota no se limita a descomponer alimentos. Esta comunidad bacteriana cumple funciones endocrinas, participa en la señalización del sistema nervioso, interviene en la maduración del sistema inmunológico, inhibe el crecimiento de microorganismos patógenos, sintetiza vitaminas (K, B12 y ácido fólico) y participa en el metabolismo de sales biliares.

Una de sus funciones más estudiadas actualmente es la producción de ácidos grasos de cadena corta. Cuando las bacterias del intestino grueso fermentan la fibra que consumes, generan estos compuestos, que no solo alimentan a las células del colon, sino que también regulan la inflamación y refuerzan la barrera intestinal. En otras palabras: cada vez que comes fibra, estás alimentando a los microorganismos que protegen tu intestino.

La conexión que sorprende a la mayoría de los pacientes: el eje intestino-cerebro

Uno de los hallazgos más interesantes de los últimos años es que el intestino y el cerebro se comunican de forma bidireccional. Es decir: no solo el estrés afecta tu digestión, sino que el estado de tu microbiota puede influir en tu ánimo y tu respuesta al estrés.

La microbiota intestinal está fuertemente asociada con la hipersensibilidad visceral, la ansiedad y la depresión en pacientes con trastornos digestivos funcionales. Esto explica por qué muchas personas con síntomas digestivos crónicos también reportan fatiga, irritabilidad o dificultad para manejar el estrés.

Cuando la microbiota pierde el equilibrio: la disbiosis

Cuando esta comunidad bacteriana pierde su diversidad o su equilibrio, ocurre lo que se conoce como disbiosis. El caso mejor documentado es el del síndrome de intestino irritable (SII), donde la disbiosis se identifica como uno de los factores centrales en el desarrollo de la condición, junto con alteraciones en la permeabilidad intestinal y en la comunicación entre el intestino y el sistema nervioso.

Si te identificas con varios de estos síntomas, probablemente tu microbiota te está dando señales:

• Hinchazón y distensión abdominal recurrente
• Alternancia entre estreñimiento y diarrea
• Gases excesivos y dolor abdominal
• Malestar sistemático después de comer
• Intolerancias alimentarias que antes no tenías
• Fatiga o cambios de ánimo asociados a los episodios digestivos

¿Por qué se desequilibra la microbiota?

Los factores que más alteran la composición bacteriana del intestino son:

• Una dieta baja en fibra y alta en alimentos ultraprocesados (menos sustrato para producir ácidos grasos de cadena corta)
• El uso frecuente o prolongado de antibióticos
• Infecciones gastrointestinales previas
• El estrés crónico, a través del eje intestino-cerebro
• El sedentarismo y las alteraciones del sueño

Cómo lo abordamos en SaludDar

Nuestro enfoque desde la Medicina Integrativa y Funcional no busca solo aliviar el síntoma, sino identificar por qué tu microbiota se desequilibró en primer lugar. Esto incluye una evaluación funcional completa de tu historia clínica y hábitos, pruebas orientadas a identificar el estado real de tu microbiota, ajustes nutricionales, estrategias de manejo del estrés que trabajen directamente sobre el eje intestino-cerebro, y, cuando es necesario, suplementación específica y supervisada.

Profundiza en el tema: Taller presencial gratuito sobre microbiota

Si quieres entender a fondo cómo la microbiota afecta tu salud digestiva y qué puedes hacer para restaurarla, te invitamos a nuestro taller presencial gratuito "Tu Universo Interior: La Microbiota como Eje de la Restauración Digestiva".

• Fecha: jueves 24 de septiembre, 4:00 p.m.
• Lugar: SaludDar, Cl 56 #28-41
• Entrada: libre

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¡Te esperamos en SaludDar!

Si presentas síntomas digestivos recurrentes, es importante que sepas que la causa raíz puede identificarse y tratarse. No tienes que vivir con hinchazón, malestar o alteraciones intestinales como si fueran parte normal de tu día a día.

Agenda tu consulta y construyamos juntos el equilibrio de tu salud digestiva.

Fuentes

• Gómez-López A. Microbioma, salud y enfermedad: probióticos, prebióticos y simbióticos. Biomédica. 2019;39:617-21. Instituto Nacional de Salud, Colombia.
• Mukhopadhya I, Louis P. Gut microbiota-derived short-chain fatty acids and their role in human health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. 2025.
• Shaikh SD, Sun N, Canakis A, Park WY, Weber HC. Irritable Bowel Syndrome and the Gut Microbiome: A Comprehensive Review. Journal of Clinical Medicine. 2023;12(7):2558.
• Moser G, Fournier C, Peter J. Intestinal microbiome-gut-brain axis and irritable bowel syndrome. Wiener Medizinische Wochenschrift. 2018;168(3-4):62-66.