“Desintoxicación” se ha convertido en una palabra de uso común y en un objetivo perseguido por muchas personas, pero ¿qué implica realmente una desintoxicación profunda y cómo puede beneficiarte?

La medicina integrativa y funcional aborda la desintoxicación como un proceso holístico para promover la eliminación de toxinas acumuladas, considerando factores biológicos, ambientales, emocionales y nutricionales.

¿Por qué es tan importante la desintoxicación?

El cuerpo humano cuenta con maravillosos mecanismos de desintoxicación, sin embargo, en la actualidad también enfrenta desafíos únicos que superan su capacidad natural auto-depurativa. 

Los seres humanos estamos expuestos a toxinas a diario y a lo largo de nuestra vida, las cuales están presentes en:

• Contaminantes ambientales
• Alimentos ultraprocesados
• Alimentos contaminados con pesticidas 
• Productos químicos de limpieza e higiene
• Agua contaminada
• Alcohol
• Tabaco
• Radiación Electromagnética

Incluso, el cuerpo humano tiene la capacidad de producir toxinas en respuesta a diversos estímulos externos como el estrés emocional.

En este contexto, el cuerpo puede acumular toxinas a un ritmo más rápido del que es capaz de eliminarlas, lo que puede afectar negativamente la función de órganos vitales y contribuir a diversas condiciones de salud.

Es así como la desintoxicación consciente actúa como un escudo protector, aliviando la carga tóxica y preservando la salud a largo plazo.

¿Cómo saber si estás sobrecargado/a de toxinas?

Muchos de los signos de una acumulación excesiva de toxinas son tan comunes que suelen ser normalizados y pasados por alto. Algunos de los más importantes son:

• Fatiga física y mental persistente que no mejora con el descanso.
• Problemas digestivos como estreñimiento, hinchazón y exceso de gases.
• Alteraciones cutáneas como acné y erupciones, o piel seca y carente de vida.
• Aumento de peso sin razón aparente o dificultad para perder peso.
• Dolores frecuentes: de cabeza, musculares y articulares.
• Problemas de sueño como insomnio, sueño fragmentado o sueño no reparador.
• Problemas mentales y emocionales como depresión, irritabilidad y ansiedad.

Estos síntomas mencionados no son exclusivos de una sobrecarga de toxinas, por lo que es esencial que ante su recurrencia se consulte con un médico integrativo-funcional para obtener una evaluación más precisa y un tratamiento personalizado.

Pilares de estilo de vida para una desintoxicación integrativa

Como mencionamos al principio de este artículo, la medicina integrativa aborda la desintoxicación de manera holística, considerando la interconexión entre mente, cuerpo y espíritu.

Y como ocurre con el tratamiento de cualquier desequilibrio interno, el punto de partida se encuentra en el estilo de vida, prestando atención a estos pilares fundamentales:

1. Nutrición consciente

Nutrición consciente es adoptar una atención deliberada y reflexiva hacia los alimentos que consumes, cuidando su calidad, su procedencia y el impacto que tienen en tu cuerpo. Algunas recomendaciones puntuales que puedes tener en cuenta son:

• Seleccionar alimentos frescos, de producción local.

• Consumir alimentos con propiedades desintoxicantes como cilantro, perejil, brócoli, espinacas, ajo y jengibre.

• Identificar y tratar oportunamente cualquier sensibilidad alimentaria.

• Consumir suficiente proteína, ya que este macronutriente también juega un rol importante en las funciones desintoxicantes. 

• Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados.

2. Ayuno nocturno terapéutico

Abstenerse de comer en la noche durante un periodo de 12 horas puede apoyar la producción y actividad de ciertas enzimas involucradas en la desintoxicación, así como promover la salud del hígado, uno de los principales órganos involucrados en la desintoxicación.

¿Cómo hacerlo? Simplemente reserva 12 horas entre tu última comida del día hasta la primera comida del día siguiente. Por ejemplo, si cenas a las 7 de la noche, procura que tu desayuno sea después de las 7 de la mañana. 

3. Hidratación adecuada

El agua es esencial para diferentes funciones biológicas y contribuye de manera significativa a la eliminación de toxinas a través del sudor y la orina, además de garantizar un óptimo funcionamiento de los órganos encargados de la desintoxicación.

Al igual que como sucede con los alimentos, con el agua también es importante prestar atención a la calidad de la misma, por esto recomendamos el uso de un buen sistema de filtrado para reducir contaminantes. 

4. Actividad física regular

El ejercicio regular no solo promueve la salud cardiovascular y muscular, sino que también apoya varios mecanismos biológicos que son fundamentales para la eliminación de toxinas como el sistema linfático, la sudoración y la función pulmonar.

Diversos tipos de ejercicio pueden apoyar la desintoxicación. La clave está en encontrar esa actividad que puedas volver sostenible y consistente. 

5. Sueño suficiente y de calidad

Durante el sueño, se llevan a cabo una serie de procesos fisiológicos y neurológicos que son esenciales para la eliminación de toxinas y para el mantenimiento del equilibrio interno, como la regeneración celular, y la limpieza del sistema linfático y glinfático.

Cada persona puede tener necesidades individuales de sueño, pero generalmente se sugiere apuntar a 7-9 horas por noche, procurando que sean ininterrumpidas.

6. Desintoxicación emocional

El estrés emocional y los pensamientos perturbadores pueden generar respuestas fisiológicas que afectan la capacidad de desintoxicación del cuerpo, por lo que la relajación también debe ser una pieza clave en este proceso. 

Puedes incluir técnicas de desintoxicación mental como la meditación, la respiración profunda, el yoga y la atención plena (mindfulness).

Estrategias terapéuticas que apoyan la desintoxicación

La medicina integrativa cuenta con estrategias terapéuticas que apoyan los sistemas naturales de desintoxicación del cuerpo, produciendo una mejora importante y rápida del “ambiente biológico” del organismo. Algunas son:

1. Hidroterapia de colon

Es un lavado suave del intestino con equipos especializados, en el que se utiliza agua purificada para eliminar efectivamente heces, mucoides y otros materiales de desecho que se han acumulado en las paredes del intestino con el paso del tiempo.

2. Drenaje linfático

Es una técnica terapéutica manual que se centra en estimular el sistema linfático para mejorar la circulación y el flujo linfático, favoreciendo la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.

3. Baños de vapor

Es una práctica terapéutica que implica exponer el cuerpo al vapor de agua caliente en un entorno controlado para estimular la sudoración, que es una vía clave para la eliminación de toxinas.

4. Sueroterapia

Terapia intravenosa a través de la cual se administran nutrientes esenciales y medicamentos biorreguladores que permiten estimular los mecanismos naturales de desintoxicación y reparación del cuerpo.

5. Terapia de quelación

Es un procedimiento médico especializado que contribuye a la eliminación de metales pesados (como el mercurio y el plomo) y otras sustancias tóxicas del cuerpo mediante la administración de agentes quelantes

En SaludDar, lo sabemos hacer

En nuestro Centro de Medicina Integrativa y Funcional contamos con diferentes planes y estrategias de desintoxicación, los cuales deben ser personalizados teniendo en cuenta la condición de salud y la individualidad biológica de cada paciente. 

Contamos con el conocimiento médico, la experiencia necesaria y las instalaciones propicias para ayudarte a potenciar las vías de desintoxicación del cuerpo y restaurar tu salud, bienestar y vitalidad.